Суть круговой тренировки заключается в чередовании интервалов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки.

Такая тренировка включает в себя как силовые упражнения, так и аэробные, которые сменяют друг друга!

Как правило вы выполняете упражнение не определенно количество раз, а делаете его столько, сколько надо, пока у вас не закончилось время, за которым следит тренер и дает команды о начале и завершении выполнения того или иного упражнения.

Данный тренинг формирует выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему, а самое главное позволяет быстро сжигать жир!

​

Примерный план одной из наших тренировок:

1. приседы 

2. жим от плеч

3. планка

4. выпады

5. сгибание на бицепс

6. планка

7. велосипед

​

В каждой тренировке мы пробуем делать 4-5 кругов. Все упражнения выполняются по 1-й минуте. Под руководством тренера отдыхаем заданное время, пьём воду. Каждый раз тренер уменьшает время на упражнения и отдых, чтобы закончить круг как можно быстрее. 

Поначалу, на выполнение одного круга требуется 15-18 минут. Далее, по мере регулярных занятий,  1 тренировочный круг Вы будете проходить каждый раз всё быстрее и быстрее - примерно за 10-12 минут!